Latissimus Dorsi (שריר המפרש)

Latissimus Dorsibf8956a87e35e95f81f4cf32afb5f3be

שרירים מדברים 
והפעם על שריר הלטיסימוס דורסי Latissimus Dorsi (לאטיסימוס=רחב, דורסי=גבי). יש הקוראים לו גם שריר המפרש בגלל צורתו המשולשת הרחבה. השריר מכסה את האזור המותני וחלק תחתון של האזור החזי והינו שחקן מרכזי בכל הקשור לכאבי כתפיים, צמצום טווחי תנועה בסיבוב מותני, נשימה שטוחה וקצרה.

במהותו זהו שריר אבהי ותומך, סוכך תחת כנפיו הרחבות. יש לו את היכולת לאפשר לנו להניע את הגוף בצורה רחבה ופתוחה. הוא מאפשר טווחי תנועה גדולים בסיבוב המותן ימינה/שמאלה, סיבוב הראש ימינה/שמאלה, כתפיים רכות ונינוחות יותר, יכולת הנעה קלה של עצם הזנב/גב תחתון, נשימה עמוקה והנעה גמישה ורכה של הצלעות. 

טריגרים (נקודות כאב): כשהשריר מכווץ/עמוס/חלש אנו יכולים להרגיש תחושות עומס/כיווץ/כאב באזור השכם/עורף, לאורך החלק האחורי של הזרוע והאמה, במרווח בין עצם השכם לעמוד השידרה, הוא מקשה על הצלעות להפתח ולכן הנשימה יכולה להיות שטוחה ועם מאמץ בנשימה עמוקה.

אחיזת השריר:
1. תחילת השריר בסיבים גידיים המחוברים לזיזים של 6 החוליות החזיות התחתונות (T6-T12)
2. מחובר לזיזים של החוליות המותניות ועל כל עצם העצה (הסקרום, עצם הזנב)
3. מסתיים בגיד (הסוף של שריר) הנאחז בעצם הזרוע (הומרוס)
שימו לב שבחלקו הרחוק (מעמוד השידרה) השריר מתחבר לצלעות, לכן אני רואה אותו גם כשריר נשימה (שאחראי על יכולת או אי יכולת לנשום עמוק ופתוח) ובכך לאפשר או למנוע הכנסת חמצן לגוף!

תנועות עיסוי לשחרור והגמשת השריר: סיבי השריר פונים ממרכז הגוף החוצה באלכסון. וכך אנו גם נרצה לעסות את השריר, מהמרכז החוצה בזוית של כ 45 מעלות לכיוון הצלעות והכתפיים.

חיזוק, שחרור והזרמת דם וחמצן לשריר הלטיסימוס: שרירים, כמו ילדים מלאי שמחה ומרץ, אוהבים תנועה משתנה, רבגוונית. לכן תנועה המשלבת טווחי תנועה שונים וקצב משתנה כמו ריקוד יכולים ממש לשמח את שריר הלטיסימוס. השרירים האנטגוניסאים (בני הזוג) של שרירי הלטיסימוס הם שריר הטרפזיוס והדלטואיד – ז"א שהם עובדים בשיתוף פעולה, כצוות. ז"א שאם שריר הטרפזיוס עובד שעות נוספות (וזה מה שקורה אצל רובנו בעת ישיבה מרובה, כיווץ וצמצום קבוע של הכתפיים, בעת נשימה!, הרמת משאות כבדים (תינוקות חמודים :)) או לקיחת חפצים דרך הכתפים ללא שיתוף פעולה עם שרירי הבטן (שרירי הליבה) – כל אלו יחלישו את שריר הלטיסימוס והוא יתכווץ ועם הזמן..שוב יחלש.

פילאטיס, יוגה, פלדנקריז ועיסוי משולב יכולים לתרום רבות לבריאות השריר חוזקו וגמישותו. זכרו ששריר שאנחנו רוצים לחזק – יש קודם לשחררו, ז"א שסיבי השרירי יאפשרו זרימת ודם וחמצן רציפה בנימים הרבים העוברים בשריר. חיזוק שריר על שריר מכווץ יכול להביא בקלות לפציעתו.

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s