כשמדברים על לידה, תשומת הלב (ובצדק) מופנית לגוף של האישה.

אבל יש עוד גוף אחד שעובר שינוי דרמטי, שקט ולעיתים כואב, הגוף של הגבר. רק שאף אחד לא מדבר על זה.

גברים אחרי לידה של בת הזוג עלולים לחוות כאבים פיזיים ואורתופדיים בעיקר בשל עייפות, עומס רגשי ושינויים בשגרה, ולעיתים גם תסמינים פסיכוסומטיים.

אצל חלקם מופיעה אף תסמונת קובאד, תסמינים גופניים דמויי היריון, כמו נפיחות בבטן, כאבים פנימיים, עייפות ושינויים בתיאבון.

בנוסף לכך, גברים רבים חווים כאבים אורתופדיים ממשיים, הנובעים משינוי תנוחה מתמיד בטיפול בתינוק ומהתמודדות עם עומסים חדשים.

במאמר זה אציג את הגורמים העיקריים המאיצים כאבים אורתופדיים ועומסים בגוף אצל אבות עם תינוקות:

1. עומס פיזי מתמשך

הרמת התינוק על כתף אחת עיקרית, החזקתו, נשיאתו בעגלה, החלפות חיתולים בעמידה כפופה והרגעה חוזרת, יוצרים עומס מצטבר על הגב, הכתפיים ושרירים העורף

2. שינויי יציבה ודפוסי תנועה מקצרי שרירים

שעות ארוכות של ישיבה או עמידה בתנוחות לא טבעיות, לעיתים מתוך עייפות, פוגעות ביציבה ויוצרות עומס על מפרקים ושרירים.

3. תסמונת קובאד (Couvade Syndrome)

תופעה מעניינת, תסמינים פסיכוסומטיים הדומים להריון: כאבים, אי־נוחות גופנית ועייפות שאינם “מדומיינים”, אלא ביטוי פיזי של עומס רגשי ועצבי.

4. מתח וסטרס מתמשך קבוע

המעבר לאבהות, הרצון לתמוך באישה שזה עתה ילדה (שלעיתים מתמודדת עם כאבים, שינויים הורמונליים או דיכאון לאחר לידה), ובמקביל המשך עבודה ותפקוד יומיומי יוצרים דריכות גבוהה במערכת העצבים וכיווץ שרירים, במיוחד בצוואר, בכתפיים – בית חזה ובגב.

תסמינים נפוצים:

כאבי גב תחתון

כאבי עורף וכתפיים

כאבי ראש ממקור שרירי

תחושת עייפות קיצונית וחוסר התאוששות

חשוב להדגיש:

חלק מהתסמינים הגופניים עלולים להיות קשורים גם לדיכאון אבהי, תופעה נפוצה יותר ממה שנהוג לחשוב.

דיכאון אבהי יכול לכלול עייפות קיצונית, הפרעות שינה, שינויים בתיאבון, ירידה באנרגיה ותחושת נתק ורגשות אשם ומצריך התייחסות מקצועית.

מתי חשוב לפנות לעזרה רפואית או טיפולית?

כאבים חזקים או מתמשכים שאינם חולפים בגב או בשכם, הפרעות שינה, קושי להרדם, וירידה באנרגיה, אך גם תחושות של דיכאון, חוסר עניין, אי־שקט או האשמה עצמית.

פנייה לעזרה מקצועית רגשית או לקבלת עיסויים זה סימן לחוזק ולמודעות, לא לחולשה.

טיפים מעשיים לגברים אחרי לידה
איך לעבור את התקופה של תינוק קטן בנעימות לגוף.
התקופה הראשונה אחרי לידה אינטנסיבית – פיזית ורגשית.
כמה התאמות קטנות יכולות לעשות הבדל גדול בעומס על הגוף ובתחושת החיוניות.

1. החליפו שכם – אל תישארו בצד אחד
הקפידו להניח את התינוק פעם על שכם ימין ופעם על שמאל, ולא תמיד על אותה שכם.
הרמה וחיבוק חוזרים באותו צד יוצרים עומס חד־צדדי בכתף, בצוואר ובשכמה.
שינוי צד פשוט מפחית עומס ומונע התפתחות של כאבים כרוניים.

2. תנועות הארכה והגמשה – כל יום
שלבו תנועות שמרחיבות ומניעות את הגוף, במיוחד:
תנועות מעגליות גדולות ורחבות לכתפיים
הנעה של עצם השכם (סקאפולה)
הארכה והגמשה של שרירי הגב והמותן
האזור הזה נוטה להתכווץ בתקופות של עייפות וסטרס.
תנועה רחבה מחזירה זרימה, מפחיתה עומס ומשפרת תחושת קלילות.

3. זמן לעצמכם זה לא מותרות, אלא צורך
צרו לעצמכם זמן חופשי קבוע בשבוע,
לפגוש חברים, לצאת לבד או פשוט להיות עם עצמכם.
כמובן, מתוך תקשורת פתוחה עם בת הזוג.
הפוגה כזו תורמת לוויסות רגשי, מפחיתה סטרס ומשפיעה ישירות גם על הגוף.

תאמו לעצמכם עיסוי רפואי:

עיסוי רפואי לגברים אחרי לידה מסייע בהקלה על כאבי גב, צוואר וכתפיים, משחרר עומס שרירי ומסייע בוויסות מערכת העצבים בתקופה רגישה זו.

זהו טיפול תומך ומדויק, ומתייחס לשרירים, למפרקים, רקמות החיבור ולמערכת העצבים.

הטיפול מאפשר:

* שחרור עומסים ונקודות טריגר בכתפיים, בצוואר ובגב עליון ותחתון

* איזון דפוסי תנועה שנוצרו מתוך עייפות ועומס

* הורדת דריכות וויסות מערכת העצבים

* שיפור איכות השינה וההתאוששות

* חיבור מחדש לגוף ולתחושת יציבות

* המגע יוצר מרחב שבו לא צריך “להחזיק” אלא לאפשר לגוף להתחיל להתאושש.

לסיכום

התקופה שלאחר לידה מלווה בשינויים רבים, גם עבור גברים. הגוף זוכר הכול, גם כשהמילים לא תמיד יוצאות. הקשבה מוקדמת ומתן מענה מקצועי יכולים למנוע כאב מתמשך ולאפשר הורות נוכחת, יציבה ובריאה יותר.

אם אתה מרגיש שהגוף שלך נושא עומס, כאבים או מתח מתמשך, אפשר לעצור לרגע ולתת לו מענה מקצועי ומדויק.

בבריאות טובה

אביגיל