אם לא תשחררו איך תנשמו?

רובנו הפכנו את שרירי הכתפיים לשרירי נשימה. שרירים כגון Trapezius, Rhomboids, CMS בצוואר וLevator Scapula בעורף ואפילו ה-Deltoids לוקחים על עצמם את הנטל ומעלים ומורידים את בית החזה. ואיך אני יודעת? פשוט, הם כואבים לכם. אבל ככה זה כשהנשימות קצרות, רדודות ומהירות (כ 2 שניות לכל שאיפה ונשיפה). שרירי הנשימה מתכווצים, מתהדקים ואיתם שרירים הקשורים ישירות לגב תחתון וברכיים (כן, הברכיים מתחילות מהבטן).
שרירי השכמות והצוואר אינם אמורים להיות שרירי הנשימה, בטח לא לקחת את מירב הנטל. אבל מי חושב על זה בכלל כשהוא יושב הרבה שעות ביום, או עומד, בדריכות והמכוונות מופנית מחוצה לגוף.
רוצים להרגיש את שרירי הנשימה האמיתיים שלכם? (כמו כשהייתם בני 4)
שבו זקוף, הישענו אחורה בנינוחות, עצמו עיניים, וקחו שאיפה עמוקה. תנו לבטן לצאת החוצה בכייף עם השאיפה פנימה, והרפו כתפיים. ספרו עד 4 (שניות) ובנשיפה החוצה הכניסו את הבטן לכיוון הגב. הרפו כתפיים. ספרו עד 4… קחו שאיפה פנימה..הרפו כתפיים..תנו לבטן שוב לצאת החוצה בכייף…הרפו כתפיים…הרגישו את הבטן עולה ויורדת, מתרחבת מתכווצת, הבטן היא זו שמעלה ומורידה את בית החזה… לא הכתפיים… שחררו, הרפו, נשמו עמוק. זהו, זה שלכם.

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s