מדוע שינוי אמיתי דורש תהליך והתמדה ואיך זה קשור למכניקה של הרגש
למי מאמר זה מיועד?לאלו שעושים "הכול נכון".לאנשים בריאים, מתפקדים, חזקים,אך עם כאבים חוזרים.כאבים שבאים והולכים, או כאלושכבר לא באמת הולכים. זהו מאמר עבור אנשים שיודעים לסבול כאב.שלא מתלוננים.שממשיכים להתאמן, לעבוד, להחזיק.שכשהכאב מופיע הולכים לחדר כושר "לחזק".ולאט־לאט, כמעט בלי לשים לב מסתגלים לנוכחות קבועה של כאב. כאבים ומצבים אורתופדיים נפוצים: המאמר מיועד לאנשים המתמודדיםעם אחד או…
מגע מדויק מתחיל בנוכחות
מגע עמוק לא נולד ממאמץ אלא מהסכמה להקשיב. להיות נוכח, לגוף. לנשימה. למה שמבקש מענה עכשיו. כשאני מאפשרת לעצמי להיות נוכחת הידיים זזות לבד ריקוד בין גוף לגוף. בסדרת סדנאות העמקה במגע שיצרתי אנחנו לומדים מגע שהוא: מדויק. בטוח. קשוב. כזה שאפשר לקחת הביתה לזוגיות, למשפחה ולעצמנו. סדרת סדנאות העמקה במגע הטבה למשתתפי סדנת הבסיס…
גברים אחרי לידה – כאבים אורתופדיים, סטרס וטיפים להתנהלות בריאה
כשמדברים על לידה, תשומת הלב (ובצדק) מופנית לגוף של האישה. אבל יש עוד גוף אחד שעובר שינוי דרמטי, שקט ולעיתים כואב, הגוף של הגבר. רק שאף אחד לא מדבר על זה. גברים אחרי לידה של בת הזוג עלולים לחוות כאבים פיזיים ואורתופדיים בעיקר בשל עייפות, עומס רגשי ושינויים בשגרה, ולעיתים גם תסמינים פסיכוסומטיים. אצל חלקם מופיעה…
הייחודיות הטיפולית שלי
אני מטפלת לעומק.לא רק בשריר, אלא במה שמסתתר מתחתיו. הגישה שלי בטיפולי העיסוי הרפואי מבוססתעל הבנה עמוקה:הגוף והשכל מנהלים מערכת יחסים הדדית:השכל משחזר דפוסים מחשבתיים מתוך אמונות תפיסות והתניות שגבשנו במהלך החיים. הנפש משחזרת דפוסים רגשיים שבאים כתגובה למחשבות חוזרות והגוף אוגר מתח רגשי ומחשבתי שלא קיבלו ביטוי או מענה. מתח זה נצבר בשרירים, רקמות החיבור…
Your Muscles Don’t Need More Workouts, They Need Space to Breathe
.Relearning how the body heals through release, balance, and mindful movement .Many people believe that strength equals health. We train, lift, and push our limits assuming that more effort means better results:But beneath that belief lies a simple truth we often forgetthe body, like the breath, needs not only inhalation, but also exhalation, not only…
להיות עם הרגש
אף אחד לא לימד אותנו להיות עם פחד.או איך לעמוד מול כאב. איך לבטא כעס.אנחנו בורחים מהרגשות האלה כמו מאש. ומה קורה בפועל?אנחנו בולעים. שותקים. מחביאים כעס בפנים.לעיתים רבות נמנעים מתקשורת מביקורת, לא לוקחים אחריות, עוברים בני זוג – התחלות חדשות. מפרקים משפחות, אהובים, ילדים שגדלים עם כאב חנוק. אבל הכאב, הפחד והכעס לא נעלמים.הם…
להגיב לכאב בתנועה – לא לברוח, לא לקפוא, לנוע איתו.
בזמן עומס או לחץ על עצב, דלקת במפרק, כווץ בשריר או קרע ברצועה – הגוף מתקשר איתנו – בכאב אבל הכאב אינו השפה היחידה של הגוף. הגוף מדבר איתנו כל הזמן בתחושת רטט פנימי, נשימה שהופכת שטוחה, דופק שמאיץ, עייפות פתאומית, רעב או חוסר תיאבון, פה יבש, בהתכווצות בבטן, בצמרמורת שעולה, בעור ברווז, בנימול ביד,…
גמישות יתר – כשהמפרק רוקד קצת יותר מדי
רבים לא מודעים לכך שיש להם גמישות יתר במפרקים.לרוב, התחושה הפוכה לגמרי השרירים כואבים, תפוסים, נוקשים. התחושה היא של "גוף קצר", לא גמיש.אבל גמישות היתר אינה נמצאת בשרירים – אלא במפרקים.הגוף, שמזהה חוסר יציבות מפרקית, מגייס את השרירים סביבו למאמץ כפול לייצב, להחזיק, למנוע תנועה עודפת. כך נוצר מצב שבו השרירים עמוסים, אבל הסיבה העמוקה…
מה זו דלקת בהקשר האורתופדי ואיך מפחיתים דלקתיות בגוף?
כמטפלת בעיסוי רפואי ושיקום תנועה, אני פוגשת מדי שבוע אנשים שמגיעים לקליניקה עם כאבים חוזרים באזורים מוכרים: * חוליות עמוד השדרה הצוואריות או התחתונות. הידועות: צוואריות, צרביקלי: C5,C6,C7 עם חיבור ל T1 מותניות, לומבר: L4–L5 עם חיבור ל-S1 * ברכיים * קרסוליים * שורש כף היד או מפרקי האצבעות רבים חיים "בשלום" עם הכאב לאורך…
הכאב הכרוני שמתחפש למחלה – אך מקורו בכלל ביציבה
רבים מאיתנו סובלים מכאבים כרוניים. כאבים בגב התחתון, בצוואר, בכתפיים, או בברכיים – שלעיתים נמשכים חודשים ואף שנים. הכאבים הללו זוכים לאבחנות רפואיות שונות: בלט דיסק, שחיקת סחוס, דלקת גידים, ולעיתים גם "אין ממצאים" בבדיקות. אך האמת הפשוטה היא שלעיתים קרובות, הכאב אינו נובע ממחלה – אלא מתפקוד מכני לקוי של הגוף. חשוב לזכור:הגוף פועל…
התנועה הפנימית בגוף – מסע אל האיברים
התנועה הפנימית בגוף -תנועה חיה, רכה ומתמשכתזו המבקשת להימתח, להתכווץ, להתרחב ולהתכנס. תנועה השואפת לחיבור פנימי, להזמנה הדדית בין האיברים, לסינכרון מושלם, מעודן ומלא חיות. מרחב התנועה שבתוך הגוף -הוא המאפשר לכל איבר לנוע בחופשיות,כאילו היה חלק ממחול אינטימי עם יתר האיברים.הלב, הכבד, הלבלב, הריאות, הכליות, שלפוחית השתן, הטחול, טבעות המעיים, כולם פועמים יחד בשיח…
ערך עצמי – בעולם של צורך בלתי פוסק באהבה חיצונית
יש רגעים בחיים שבהם האדמה נשמטת.הכול מתערער.ואת ניצבת מול הפחדים הגדולים ביותר שלך,ובתוך הרעש הזה את מנסה למצוא את מקור הכח שלך, אדמה יציבה. תודעה שתסביר מה קרה.ההרגלים יקחו למקום של אשמה, כעס, עצב ופחד, ניתוק והתרחקות, מעצמך, מהנאה, אפילו מהחיים.אך קול פנימי מבקש מקום.מבקש להבין, לחקור, דורש הסבר בעבור עצמך.כיוון המסע הזה יהיה פנימה,…
לימפאדמה: הסכנה השקטה שחשוב להכיר – ואיך עיסוי רפואי לימפטי יכול לעזור
לימפאדמה Lymphedema היא מצב רפואי שכיח הרבה יותר ממה שנהוג לחשוב – אך לעיתים קרובות מתגלה רק כשהנפיחות כבר מפריעה לתנועה, גורמת לכאבים או מובילה לדלקות חוזרות. מדובר בהצטברות של נוזלים עשירים בחלבון ברקמות הגוף, לרוב בגפיים, בעקבות חסימה או תפקוד לקוי של מערכת הלימפה. מערכת הלימפה היא מערכת הניקוז והחיסון של הגוף – והיא קריטית…
עיסוי באבנים חמות: לשחרור כאבים ושיפור זרימת הדם
כאבי שרירים ושרירים עמוסים, זרימת דם לקויה ומתח נפשי הם גורמים שכיחים שמשפיעים על בריאותנו הכללית. עיסוי באבנים חמות הוא שיטה טיפולית מוכחת שמשלבת חום עמוק עם טכניקות עיסוי להמרצת מחזור הדם, הרפיית השרירים ושיפור תפקוד מערכת העצבים. באמצעות חימום הרקמות ושחרור מתחים, הטיפול מסייע להקל על כאבים כרוניים, להפחית דלקתיות ולשפר את יכולת ההחלמה…
אסטרטגיות למידה רגשיות לריפוי והתמודדות במצבי משבר
דרכים היוצרות תהליכי ריפוי והקלה רגשות כואבים הם חלק בלתי נפרד מהחוויה האנושית והחיים בכדור הארץ. פחדים, כעסים, ועצב, תחושות עלבון, תסכול, אשמה ובושה יכולים להופיע בעקבות אירועים מאתגרים של פרידה, אובדן, קונפליקטים בין אנשים או חוויות טראומה. האופן שבו אנו מתמודדים עם רגשות אלו משפיע על בריאותנו הפיזית והנפשית, על מערכות היחסים שלנו ועל…
התמודדות עם כאב כרוני: בין שיפוטיות למודעות
קרוב לודאי שיצא לכם לחוות כאב פתאומי בגוף שהופיע, או כאב מתמשך מוכר חוזר. התחושה הראשונית עשויה להיות של תסכול ושיפוטיות כלפי הגוף. המחשבות הטבעיות עולות: "למה זה קרה לי? למה זה לוקח כל כך הרבה זמן להחלים? מתי הכאב ייעלם?" המחשבות האלה, למרות שהן מובנות, עשויות להוסיף מתח רגשי למצב שכבר דורש תשומת לב…
✨ סדנת עיסוי לזוגות – הקשבה, רוגע וחיבור ✨
מרגישים שאתם זקוקים לרגע של שלווה?רוצים ללמוד דרכי טיפול פשוטות ויעילות לשחרור עומס וכאב בשרירים?להכיר את סודות העיסוי וללמוד איך להעניק עיסוי ללא כל מאמץ? הצטרפו אליי לסדנה זוגית חווייתית ומעשירה, שבה תגלו את כוחו של המגע, תתחברו לגוף ולבן/בת הזוג שלכם בדרך חדשה ועמוקה. מתי?📅 שבת 21.12🕒 שעה 11:00⏳ משך הסדנה: 2.5 שעות💰 עלות:…
כיצד עיסוי רפואי יכול לסייע לנשים להיכנס להריון?
לאחרונה הגיעה אליי אישה בת 35, בריאה בדרך כלל, שמנסה להיכנס להריון כבר שלוש שנים. עברה מספר טיפולי פוריות, אך ללא הצלחה. במהלך השיחה היא שיתפה במשהו עמוק ומעניין – כל פעם שהיא שומעת תינוק בוכה, או אפילו גור כלבים או חתול, היא חשה רעד פנימי ופחד שמשתלט עליה. תחושת אי-שקט שמופיעה אוטומטית. בנוסף, דיווחה…
מכשיר עיסוי איכותי לשחרור טונוס שריר גבוה, לטיפול בכאבים מתמשכים ופציעות
חברים, הגיעו מכשירי עיסוי חדשים. מהרו להזמין, בערכה שני ראשים יעודיים לטיפול בדלקות. מהו מכשיר עיסוי: מכשיר הפועל על ויברציות (טפיחות) לטיפול בשרירים מכווצים, הגדלת טווחי תנועה, טיפול עדין באזור עם דלקת (דלקת בדרך כלל יושבת על מפרק – חיבור בין עצמות) ועוד. מה תקבלו: מכשיר חזק ואיכותי אחריות לשנה 30 מהירויות מסך מגע LCD…
משתמשת במנשא תינוק? טיפים לשימוש נכון!
אני פוגשת הרבה בקליניקה נשים לאחר לידה, כשברוב המקרים מעורב כאב מציק בגב תחתון. יכולות להיות לכך סיבות רבות החל מ לילות ללא שינה או שינה לא סדירה. מנחי שכיבה בעת הנקה היוצרים עומס על מפרקי הכתף (כתף מורכבת מ 5 מפרקים). עומסים אלו משפיעים ישירות על גב תחתון ואגן. הרמה והנפה מרובים של התינוק…
תהליך הפיצוי
כאב המופיע בעורף אומר:חפשו את מקור הכאב,חפשו בין שרירי התנועה הגדוליםהנושאים בנטל השתיקה.חפשו בין החוליות את אותה אחתהנכבשת בלחץ דאגות וכעסים.הרפו את הכתפיים ואפשר לשריר הטרפזיוסלשחרר אנחת רווחה.נשמו עמוק .. תהליך הפיצוי בגוף -בתמונה, טיפול בכוסות רוח לכאב כרוני באזור העורף ושכמות. כמות הלחץ שיצאה מזוקפי הגב ועמוד השדרה היתה רבה מאוד. ריפוי בעורף לא…
לעסות באהבה – סדנה לשיפור הזוגיות
…אנחנו מתרגלים נשימות עמוקות, מטהרות ומרגיעות. יש ריח נעים של שמן לבונה באוויר. אני עוצמת עיניים ומתחילה להאמין שאני בסוף שבוע במצפה בימים. השהייה בחלל היפה עם המנחות הרגישות עושה את שלה. אנחנו מסיימים בשני תרגילי גוף זוגיים וקרובים של פתיחת כלוב הצלעות ויוצאים יד ביד לערב הקר. הוא מחמיא לי על הבחירה בסדנה. אני…
לכודים בשריר הטרפז
שריר הטרפז (Trapezius) הוא שריר גדול ועם הרבה נוכחות. ממוקם בשכבה העליונה של שרירי הגב ומחבר בין הגולגולת, הסקפולה (עצם השכם) וחוליות צוואריות וגב העליון- עד t12. גמישותו חשובה מאוד לגב בריא ואיברים פנימיים תקינים. בדרך כלל נמצא בו הרבה נקודות טריגר ומתח רב. עם השנים ובלי לשים לב אנו נלכדים (Trap) לתוך שרירי טרפזיוס…
אם לא תשחררו איך תנשמו?
רובנו הפכנו את שרירי הכתפיים לשרירי נשימה. שרירים כגון Trapezius, Rhomboids, CMS בצוואר וLevator Scapula בעורף ואפילו ה-Deltoids לוקחים על עצמם את הנטל ומעלים ומורידים את בית החזה. ואיך אני יודעת? פשוט, הם כואבים לכם. אבל ככה זה כשהנשימות קצרות, רדודות ומהירות (כ 2 שניות לכל שאיפה ונשיפה). שרירי הנשימה מתכווצים, מתהדקים ואיתם שרירים הקשורים…
עיסוי עושים באהבה – סדנת עיסוי לחיזוק הקשר הזוגי
חדש! חדש! חדש! מתחשק לכם להתשתתף בפעילות מרגיעה במיוחד? רוצים לקבל ולהעניק עיסוי מפנק של שעה? הצטרפו אלי לסדנה חגיגית במיוחד! "בכל אחד מאיתנו קיימת היכולת וקיים הידע העתיק לטפל ולרפא את עצמו ואת האחר" במרחב של מגע, תלמדו ותתרגלו טכניקות עיסוי רבות ומגוונות להרגיע את הגוף ולהעצים את האנרגיה הפנימית ושלוות הנפש. בסדנה תלמדו:…
להקשיב לגוף
במהלך הטיפולים אני פוגשת אנשים רבים המשתפים אותי כי הם רגילים כבר לכאבים בגוף ומאמינים שגיל או גנטיקה או סוג העבודה בה הם עוסקים הן הסיבות לכאבים ואין הרבה מה לעשות אלא ללמוד לחיות עם זה. אך האמת היא, כי חוסר בידע ומודעות (מכוונות) לגוף וטיפול נכון, לאורך שנים, הוא זה היוצר את העומס על…
Latissimus Dorsi (שריר המפרש)
שרירים מדברים והפעם על שריר הלטיסימוס דורסי Latissimus Dorsi (לאטיסימוס=רחב, דורסי=גבי). יש הקוראים לו גם שריר המפרש בגלל צורתו המשולשת הרחבה. השריר מכסה את האזור המותני וחלק תחתון של האזור החזי והינו שחקן מרכזי בכל הקשור לכאבי כתפיים, צמצום טווחי תנועה בסיבוב מותני, נשימה שטוחה וקצרה. במהותו זהו שריר אבהי ותומך, סוכך תחת כנפיו הרחבות.…
לשחרר – מה שלא פועל לטובת הגוף
אחד הדברים שאנו חווים במהלך עיסוי זו היכולת, או אי היכולת להניע בחופשיות את אברי הגוף. רגלים, ידיים, כתפיים, קרסוליים, שרירי אגן וכו. אך מה זה אומר על מצב הגוף, ואיך זה מתחבר למצב הרגשי והתפיסתי בו אנו נמצאים? חוסר תנועה כגון ישיבה ממושכת, עמידה מרובה או עומסים גורמים לסיבי השריר להגיב בהידוק וכיווץ, להדק את…
להקשיב לגוף ולהתאהב בחיים
עיסוי הינו מרחב של שקט. מקום לפגוש בו את עצמך ולהקשיב לגוף. להקשיב לנשימות, להרגיש את החמצן נכנס ויוצא מהגוף. כשאנו מאפשרים בזמן עיסוי להסב את תשומת ליבנו לנשימות – אנו נרגעים. אט אט המחשבות מאטות את הקצב ואנו נכנסים למצב של רגיעה ונינוחות. איך זה קורה? זה פשוט קורה 🙂 אולי זה החיבור הזה לעצמנו…
אביגיל ערפלי פורת - עיסוי רפואי ושיקום תנועה 